「我初打坐的时候，刚好有一位才在道观出家没多久的年轻道士，也大约不到二十岁。当时他也在学习静坐，我当时的师父便叫我跟着他一起习静。」师父边讲完打坐的事前准备动作之后，边谈起他过往在青城山习道的一些历程和往事。

 当时我只一味地跟着这位小道士打坐，有时一坐便整个上午，或许是年轻气盛吧！那一段时间身体也产生了很多反应。刚开始时是肠胃的蠕动加速，渐渐地有极大的声响从腹中发出；有时候突然间会觉得有一股气流直达眉心骨周围。那一段时间常常会觉得闭起眼睛也好，打开眼睛也好，眼前都是一片光明。

接着耳朵嗡嗡作响，像虫鸣之声忽远忽近，后来演变成整天声音不断地在耳膜里面响弄着，令我不胜困扰。当时我问了每日和我同修的小道长，他并没有此现象，后来和他两人便找了师父空闲的时间请教了他。http://www.tijxf.com/

师父听了以后好像已经见怪不怪，只是轻松地回答我说：『打坐的时候尽量放松身心，不要在身体任何一处用意，特别守窍一事如未经指点，切莫专执一处。你之所以会有看到光、耳鸣的现象，那是因为你把注意力都集中在脑部的关系，以后碰到这种状况你只要把注意力转移到下腹部或足心，就没有关系。打坐的时候千万不要紧绷，身跟心一定要放松，特别是心理状态就任其自然。杂念来的时候就让它来，停留的时候便让它停留。主随客便，一切不管，何时走也不予理会，这便是放松的初步。』

我们身体的主要生命精髓都集中在脐部，特别是气海，它占据了整个脐部以下，这个地方是静坐时比较要去注意到的地方。此处是静坐时身体的核心和中心点，它可以主宰身体的重心。

它就如同万丈高楼启建时之地基，也像高耸凌云的宝塔之核心，因此为什么静坐都教人注意丹田？理由即在此。脐部之上更重要的便是黄庭，若有人愿意指示所在之处，配合心性之修持，便可发挥人类最大之生命潜能。」