体检先锋获悉，夏天会口渴想喝水，这是正常现象，但很多人喝了冰饮却还是无法解渴，只能拚命灌，结果喝得肚子很胀，甚至拉肚子。该喝什么、怎么喝才能有效解渴？

 

喝东西不代表能解渴　尤其是2类东西最好避免

 

口渴可以分成两个层面，一是体内缺水，二是有水但积在脾胃送不出去，只要出现其中一种状况，就会觉得渴。

 

夏天喝冰饮补充水分，但有时却无法解渴。体检先锋指出，冰饮会抑制脾胃阳气，脾胃运化津液的功能正常才能把水分送出去，功能被抑制，水会淤积在脾胃，不仅无法止渴，反而会腹胀、水肿，也就是水库一堆水，马达却无法送水出去。另外，淤积久了会生热，身体会更燥、更渴。

 

东南亚的食物都带有辛香辣，无论是胡椒、辣椒、姜或姜黄，这是因为气候湿热，身体内部和皮表排出湿气的能力受阻，吃点能帮助气血运行的辛香料，不仅能开胃，也能增加身体水分输送和代谢的能力，也能帮助解渴。

 

第二是含糖饮料。先锋体检指出，含糖饮料渗透压比细胞高，会促使身体流失水分，所以运动饮料才会尽量降低甜度来接近人体受透压；另外有研究发现，酒、甜饮会刺激下视丘的口渴中枢，所以会愈喝愈渴。甜腻会生湿痰，体内湿气重，会更不利水分运行。

 

想解渴就喝3种饮品　夏天解渴有3件事要注意

 

专家都建议，想解渴喝白开水最好，因为白开水最接近人体渗透压，不会愈喝愈渴，「且要喝常温水或是温开水，解渴的速度会比喝冰的更快，」张钰鑫说。

 

推荐无糖冷泡茶，因为茶性味偏凉，有清热解渴的效果，「可以把原叶茶叶放进冰水中，抓自己喜欢的浓度（例如1克茶叶：100cc的水），冷藏10～12小时，隔天拿出来滤去茶叶，退冰后就可以慢慢喝。」不要泡室温水再放冰箱，这样苦涩味会较重。若无法泡茶，市售的瓶装无糖茶也可以，不过清香感较低。

 

另外也可以喝点带酸味的饮品。夏天流汗，津液和阳气也会跟着流失，张钰鑫指出，酸味在中医有收敛和生津的效果，可以收敛耗散的阳气和津液而止渴，柠檬、洛神花、山楂、乌梅都可以使用。

 夏天解渴要注意3件事：

 

要慢慢喝、小口喝：夏天喝冰难免，量要控制，且不可猛灌，尤其对有心血管疾病和气喘的人来说，猛灌冰饮可能会使疾病发作。

不要口渴了才喝水：平时就要慢慢喝，保持口腔湿润可以降低口渴感

避免一次大量喝水：水分吸收需要时间，要经过小肠吸收到血液才能供给细胞，所以一次喝太多水不仅无法解渴，还可能造成腹胀。

5种不同的生活环境各有不同的解渴方式

 

想要解渴效果好，除了喝水，不同生活环境和条件解渴的方式也不同。体检先锋举例5种情境：

 

劳力工作者或工作常需要讲话

体力和阳气都不断耗损，因此除了喝水，也可以泡粉光蔘或蔘须茶，能益气生津，能补充体力和止渴。

 

长时间待在冷气房

低温的冷气房环境带有寒气，不建议喝冰饮。这时能用点辛香料，例如姜或姜黄，例如可以用一些姜茶粉泡淡淡的姜茶来喝。

 

长时间待在外面工作，例如快递、外送员

皮肤长时间受到暑气影响，可用清凉解表的茶饮，例如薄荷茶、菊花茶等等，不仅身体会有清凉感，也可以帮助止渴。

 

老人家、慢性病、长期月经血量多等等：

 

 

因为阴血长期的耗损，易有阴血虚的问题，尤其到半夜，口渴的感觉会加重。这时需要用滋阴的药材，例如可以使用玉竹、麦冬，不过滋阴的药材无法像薄荷、菊花用热水浸泡效果就会出现，而是要煮滚至少30分钟。

 

爬山踏青、户外水上活动

从事运动会流汗、消耗能量和电解质，所以可以喝运动饮料，不过建议用1：1的比例用水稀释，或是买电解质粉泡水喝。也可以喝上述的冷泡茶，有清凉解渴的效果。