先锋体检告诉您胃痛饮食禁忌、6招舒缓胃痛

 

胃痛与饮食习惯大有关系，平时该吃什么保养肠胃、预防胃痛？胃痛发作时吃什么食物可以舒缓不适？在胃药的选择上胃乳和锭剂哪个更有效？一次看懂胃痛舒缓6方法。

体检先锋会告诉你：

 

胃痛吃什么？饮食禁忌一次看

胃痛吃什么药？3种胃药缓解胃痛

胃痛怎么舒缓？6招有效止痛

胃痛吃什么？饮食禁忌一次看

 

胃痛虽然扰人，但人体仍需要摄取食物来维持其他生理机能运作，不同的肠胃疾病也有不同的饮食守则，但在挑选食物之前，先要有良好的饮食习惯。建议平时吃饭要细嚼慢咽、定时定量、保持心情愉快、在正确的时间点吃东西，另外烟酒尽量避免，如果遇到应酬需要喝酒，请记得不要在空腹时喝。

 

了解了以上的饮食原则后，以下是针对各种肠胃疾病的饮食建议：

 

胃食道逆流：建议采温和饮食，多吃原食物，少吃含添加物的人工食品。可适度的吃高纤蔬果帮助消化，烹调上则以清淡为主，例如汆烫或是少油的清炒，既可减少胃部负担又有利于减重。

消化性溃疡：避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品，少吃甜、酸及高油脂食物。急性溃疡发作时，建议以营养丰富、渣滓少、易咀嚼消化的食物为主，例如嫩而去茎梗的叶菜类，去皮去籽的水果，肉类以嫩而无筋的瘦肉为主。

胃胀气（消化不良）：避免油腻、刺激性食物及过度调味，以清淡为主。减少易产生气体的食物，如豆类、番薯或芋头（因人而异）；改变胃肠蠕动的食物也要少吃，如巧克力、糯米和甜食。

胃下垂、胃轻瘫：少量多餐是主要原则，因此饮食上应选富含蛋白质的蛋、鸡肉、鱼和瘦肉等，不易消化或甜、酸、辣的食物要尽量避免，生冷食物更要少吃。

胃癌：主要的饮食原则是摄取足够蛋白质来维持体能以应付长期疗程，菜单上宜选择高营养成分的食物，少量多餐、并以软质、固态且温度适中的食物为主，若有任何营养素缺失的问题也可以与医师讨论合适的饮食。

 

除了这些饮食原则外，日常生活中也有些健胃好食物，将这些食材纳入平日的菜单有助于防范各大肠胃问题。

 

高丽菜：富含膳食纤维、矿物质、维他命C，营养价值高，更重要的是，高丽菜当中有维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，并保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适，打高丽菜汁饮用也是好方法，但要注意的是高丽菜是产气食物，有胀气的人不宜多吃。

南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡，但是南瓜皮不易消化，吃的时候最好削皮。

木瓜：木瓜含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可改善消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但是木瓜性寒，不建议空腹食用。

山药：山药可健脾胃、益肾气，促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁的功效，更能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的病人可多吃。

姜：姜可促进血液循环，并缓解天气寒冷造成的胃痛；生姜在中药中也用来治疗恶心、呕吐，对胃病病人很有帮助。但因为姜具有刺激性，胃溃疡跟胃食道逆流病人要少吃。

秋葵：秋葵含有多种营养成分，其黏液由黏蛋白、果胶和多醣体构成，可保护胃壁并促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

 

胃痛吃什么药？3种胃药缓解胃痛

 

谈到胃痛治疗，大家第一个想到的应该就是胃药了，但是市面上有形形色色的胃药，如何选择也是一大课题。目前一般民众常看到的胃药，通常是指在药房购买到的制酸剂，含有铝盐、钙盐、镁盐等成分，可以产生酸碱中和的作用，减缓胃部的不适与疼痛。

 

液体状的胃乳：可以直达胃部中和胃酸，效果最迅速，常用于胃痛发作时或饭前服用。此外，因为胃乳可以附着在胃壁黏膜上，形成保护薄膜，当胃酸分泌时，溃疡的伤口已被胃乳覆盖，就不会产生胃痛。但缺点是药效持续时间短。

粒状的锭剂：效果较慢，大部份需要嚼碎来增加药品与胃酸接触的表面积。嚼碎的药物在胃中迅速分解，达到中和胃酸的功效。通常是饭后半小时到一小时服用效果最好，一般药效通常可以维持1～3小时。但是，制酸剂也有副作用，例如腹泻、便秘。更大的问题是制酸剂会影响某些药品的吸收，造成药效降低。

胃酸抑制剂：可以直接将胃酸分泌的出口堵住，减少胃酸分泌，且药效持久（约可维持12小时），是目前较理想的胃药类型。但是价格高、效果慢，需要等半小时至一小时才减轻胃部不适疼痛；且因为是神经阻断类药物，服用过量容易产生全身性的副作用，必须特别小心使用剂量，最安全的治疗方式是就医诊治。

 

胃痛怎么舒缓？6招有效止痛

 

中医常用的穴道按摩有缓解胃痛的功效，以下5个穴道可对应不同的肠胃问题帮助舒缓不适。

 

足三里：位于膝盖下约四横指、胫骨旁开一横指处。可消胀气、助消化，强化肠胃功能，防止胃痛。

合谷穴：位于手掌虎口根部，近骨头处。能缓解恶心想吐，也有助肠胃消化。

梁丘穴：位于膝盖上缘外侧边缘2吋约3横指的位置，可帮助减轻急性胃痛和胃痉挛。

中脘穴：中脘穴的位置在肚脐上方4吋，可达到缓解急慢性胃痛和胃食道逆流的效果。

内关穴：手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上2吋（约三手指宽）处，可帮助舒缓胀气，减轻不适。

以下几项胃痛急性期的生活自我舒缓方式也可用来缓解胃痛症状。

 

洋甘菊茶：洋甘菊茶可抗发炎，缓解胃部疼痛，且能减轻痉挛的问题。

苏打水和姜汁汽水：这两种酒吧常见的材料其实有助于缓解恶心及消化不良的不适，此外还可在饮料中添加少许苦味剂（内含肉桂、茴香、薄荷和生姜）更能减轻恶心的感觉，且苦味剂中的薄荷本身就是一种天然的止痛剂。

BRAT饮食：Banana（香蕉）、Rice（米饭）、Applesauce（苹果酱）和Toast（吐司）这4种食物味道清淡，刺激性不强，可在胃痛时补充营养。

热敷：热敷患部可有效减轻疼痛，但要记得的是绝对不要直接拿热水瓶或热水袋直接贴着皮肤，以免烫伤。

调整睡姿：晚上睡觉时用枕头垫高头部，减低胃酸逆流的机率。