安全期是指女性月经周期中一段相对不易受孕的时期。在月经周期正常规律，排卵日推算准确的前提下，若无保险套、避孕药或子宫避孕环等其他避孕措施，于安全期内进行性行为的怀孕机率较其余时间低，因此可说是一种自然避孕法，但也不是百分之百安全。

 

安全期怎么算？

 

由于卵子可受精的天数仅有短短的2～3天，精子在体内存活的时间也约有2～5天，所以只要推估出排卵日，扣除月经周期排卵日的前4天和后5天，就是所谓的安全期。以月经周期平均间隔28天的妇女为例，上个月1号月经来潮至7号结束，那么排卵日约在下个月的12号，8～17号为整个排卵期，安全期则为6、7号和18～26号两个时段。

 

若觉得以上安全期计算方法仍太复杂，最简单的算法可以利用康健杂志提供的安全期计算器，一键输入数字即可得知安全期。

 

安全期性行为会怀孕吗？

 

安全期的受孕机率较危险期低4倍，但不是百分百可靠。主要原因在于女性的月经周期不一定正常规律，举凡健康状况、情绪、失眠、减重、生活压力、作息、药物，子宫问题，还有饮食型态等，都可能造成月经周期紊乱，导致安全期计算失准。为了避免意外怀孕，女性应更从6个月到1年的周期纪录中，找出最长与最短的周期，更精准地去推算安全期。

 

危险期怎么算？

 

相对于安全期期间性行为受孕机率较低，危险期则会大幅提升怀孕的机会，女性若要避孕也应了解自己的危险期如何计算。

 

危险期计算方式有3种：

 

第1种也是最简单的方式是套用公式。以最短月经周期天数减掉18，算出危险期的第一天，再以最长周数天数减掉11，算出危险期的最后一天。想要避孕的妇女从危险期的第一天到最后一天，在进行性行为时都应使用保险套，或尽量避免发生性行为。

第2种是推算排卵日。以一位月经周期平均28天的女性为例，排卵到下次月经来潮之间约有14天，以月经周期的天数回推14天就是排卵日。换句话说，这名女性的排卵日为月经周期的第14天，将排卵日的前4天和后5天连成一线，亦即第10～19天，就是所谓的危险期。

第3种也是最麻烦的方式是测量基础体温。基础体温是指妇女经6～8小时睡眠后，在尚未进行任何活动前所测得的一日最低体温。一般来说，成年女性在排卵前体温会降至最低，排卵后体温会升高约0.3～0.6℃，并随着下次月经到来又恢复正常。善用女性基础体温变化规律找出排卵日，即可将排卵日的前4天到后5天一共10天列为危险期。

 

测量基础体温必须每日不间断地在固定时间测量，若当天有感冒发烧、熬夜失眠或其他会影响体温的因素，应在纪录上予以备注，以免影响判别。

 

要注意的是，测量基础体温时不可使用一般的体温计，而是要用可自一般药房购得的专用基础体温计，上面是一种便于纪录且较密的OV刻度，如此才能精准测出体温微小的变化。