先锋体检上海代体检员工赖先生陪着中风的妈妈作复健已经半年了，老阿妈在全家动员的照顾和鼓励之下，从之前的完全瘫痪，到现在已经可以拿着柺杖慢慢的走路。医院里的治疗师们提起赖先生当初辞掉工作，全心全意的照顾妈妈，无不流露出钦佩的表情。

这一天，赖先生却坐着轮椅，让太太推着进来找我。

「赖先生，发生什么事情了？你受伤了吗？」我惊讶的问。

「林医师，我昨天晚上睡觉的时候脚抽筋，然后早上起来就发现不能走了。赶快请您来帮我看看，我的妈妈还在楼下作复健呢！」

赖先生痛苦的「爬」上了诊疗床。当他趴着的时候，一块很明显的淤青就在小腿的「萝卜」上。

「啊！啊！好了好了！你不要再压了！痛到骨头里面了啦！」我才轻轻一碰赖先生的小腿，他就痛苦的大叫了起来。

我小心翼翼的抓了抓赖先生的小腿，看到他的脚板些微的跟着动了动。接着再用诊间里面的超音波机器帮他扫瞄，发现他小腿的肌肉不但明显的肿胀，还有部份肌肉断裂的现象。

说实在的，睡觉抽筋是见怪不怪，几乎是每一个人都有的经验，但是抽筋严重到肌肉断裂却是我头一次看到，还好断掉的只是整块肌肉的一小部份，否则他可是遇上了大麻烦。

「赖先生，你的小腿肌肉有一些断裂的现象，还好并不很严重。回去以后继续冰敷，最近不要走太多路，两个星期以后你又是一尾活龙了！」

◎症状

．晚上睡觉睡到一半，或者是运动（跑步、游泳）的时候突然抽筋

．抽筋时，整块肌肉会变得很坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。

．抽筋的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续十五分钟以上。

．如果没有实时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再的反覆发生。

◎造成原因

．神经病变（例如坐骨神经压迫）

．局部血液循环不良

．饮食不均衡

．太激烈的运动

．运动前热身和伸展不够完全

．环境因素（温度太低、或是在太炎热的温度下运动）

．身体水分流失太多（例如运动、工作时流太多汗、腹泻）

．体内电解质不平衡

．药物的副作用（例如某些降血压药及降血脂药）

◎容易发生的族群

．任何年纪、任何族群、任何运动都可能发生

．妇女和老人是更容易抽筋的族群

◎你能做的事

抽筋发生时：

．不要慌张，一步一步来！

．如果是在运动的时候发生抽筋，要马上停止运动，而且把病患移到阴凉通风的地方，开始补充水份（运动饮料更好）。

．如果是睡觉时发生抽筋，就保持平躺的姿势，把脚伸直。

．慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位适度按摩。

．伸展的时候加上冰敷会减少肌肉的伤害。

．平常的保健：针对潜在原因来治疗。

．平常的保养：睡觉前可以在小腿热敷或直接泡温水，再加上肌肉的伸展或按摩。

．不要偏食。

．多摄取含钾、钙、钠等电解质的食物。

．运动前一定要确实做完十到二十分钟的热身运动，其中包括完整的伸展操。

．不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间做长时间或剧烈的运动。

．运动前、中、后都要摄取足够的水份，千万不要等到有渴的感觉时才喝水。

．常常睡觉抽筋的人，可以在睡觉前喝牛奶，或是半杯稀释过的运动饮料。

．睡觉要保暖。

．如果还是很频繁的抽筋，要请复健科医师帮忙找出真正的原因。

◎医师能为你做的事

．大部分的肌肉抽筋都会自己好，医师看到的时候多半是比较严重的拉伤。

．找出会反覆抽筋的原因，并且加以治疗。

．药物治疗。

．复健治疗：热疗、远红外线、电疗、运动治疗。

◎复健运动

．小腿部位的伸展和按摩运动。

◎恢复所需要的时间

．大部分的抽筋会痛个两天就会完全恢复。

．很少数的情况会有肌肉断裂的情形，就可能需要两个星期的时间。

 

 

 

更多精彩登录http://www.tijxf.com了解你需要的答案